건강보조제 MSM은 무엇이며 관절과 피부, 손톱에 효과는 어떨지 살펴보겠습니다.

MSM은 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. MSM은 연골 조직을 구성하는 성분 중 하나인 콜라겐을 생성하는 데 필요한 황을 공급합니다. 이로 인해 연골 조직의 형성과 유지에 도움을 줄 수 있어 관절 건강을 개선하는 데 효과적입니다. 오늘은 영양보조제 MSM(유기황 화합물)의 골관절염과 손톱, 피부, 머리카락에 미치는 효과와 어떤 보조제와 함께 할 때 효과가 증대되는지 알아보겠습니다.

의료용과 건강 보조제로서의 MSM

일단, 의료용으로 MSM의 사용은 승인되지 않았지만, 다양한 건강상의 이점이 주장되고 연구, 진행되었습니다. Stanley W. Jacob은 다양한 질병을 가진 18,000명 이상의 환자에게 MSM을 투여한 결과를 보고하였습니다. 그는 MSM의 자연적인 "생물학적으로 활성화된 황"으로서의 유용성을 비롯한 다양한 주장들과 함께 MSM을 홍보하는 책을 공동 저술하였으며, 그 책에서는 사람들이 식이 섭취만 해서는 이러한 형태의 황이 부족하다고 주장했습니다. 황에 대한 식이기준섭취량(DRI)이 설정되어 있으며, 유용하지만 매일적으로 섭취할 필요는 없는 식이원으로는 식물성 유황, 마늘, 양파, 콩, 견과류, 채소 우유, 동물성 우유 및 달걀(흰자와 노른자)이 포함됩니다.

유황 보충의 필요성에 대한 주장은 1982년 메틸설포닐메탄과 이를 함유한 조성물의 "식이 및 약용 용도"를 특허로 얻은 생화학자 로버트 허셜러(Robert Herschler)에 의해 유래되었습니다. 그는 MSM이 스트레스, 점막 염증, 알레르기 및 위장 장애에 유용하다고 주장했습니다.

게다가, 피부 치료에 관한 경우, MSM의 역할로는 스스로의 활성화제 역할과 피부 투과를 촉진하는 역할이 있다는 것이 특징화 되어야 합니다. (DMSO와 유사한 용매 관련 방식으로). 보충 메틸설포닐메탄의 생화학적 효과는 잘 알려져 있지 않습니다. 일부 연구자는 MSM이 항염증 효과를 가지고 있다고 제안했습니다. 디메틸설포시드 (DMSO)와 MSM의 생물학적 효과 스펙트럼은 다르지만, DMSO의 생물학적 효과는 적어도 일부분은 MSM에 의해 매개될 수 있습니다.

미국 FDA의 조치

2007년 7월, MSM 제조업체가 미국 FDA에 대해 일반적으로 수용되는(GRAS) 상태를 주장하는 통지서를 제출했습니다. GRAS 상태는 안전성에 대한 것이며 효능에 대한 평가는 없습니다. 2008년 2월, FDA는 Vee로부터의 편지로 응답하여 MSM 상표로 알려진 OptiMSM을 GRAS로 기능적으로 지정했습니다. 이 지정은 MSM이 식품 바(예: 건강 보충제 및 식사 대체용), 과일 스무디 형태의 음료, 과일 향의 갈증 해소형 음료, 그래놀라 바 및 에너지형 바 등에 첨가될 수 있게 합니다. 골관절염과의 관계

메틸설포닐메탄(methylsulfonylmethane, MSM)을 이용한 골관절염(osteoarthritis, OA) 무릎 통증 완화에 대한 두 개의 소규모 무작위 대조 임상시험 검토에 따르면 "우리는 치료군에서 비교적인 치료에 비해 통증 개선이 유의미하게 나타났음을 보고했습니다. 그러나 방법론적인 문제와 최적 용량 및 치료 기간에 대해 다소 강조되었습니다. 두 개의 시험에는 168명의 참가자가 포함되었으며, 그중 52명은 1.5g/일 또는 6.0g/일의 MSM을 투여받았습니다." 검토 저자는 "현재로서 결론에 도달할 수 없으며, 경미한~중등도의 무릎 골관절염 치료에서 MSM이 플라세보보다 우월하다는 결정적인 증거는 없습니다."라고 말했습니다.

2008년 검토 이후 추가로 두 개의 임상시험이 진행되었습니다. 하나는 이중맹검법, 무작위 대조 플라세보 대조 임상시험으로, 49명의 참가자가 1.125g의 MSM 또는 플라세보를 하루에 세 번씩 12주 동안 복용했습니다. 결과적으로 WOMAC 신체 기능 및 총 WOMAC 점수에서 유의한 감소와 VAS 통증 점수에서 개선이 나타났습니다. MSM 보충의 효과 크기는 다른 임상시험에서 보고된 NSAID 사용의 효과 크기보다 약간 낮았습니다. 저자는 "장기적인 실험을 통해 추가적인 개선이 가능할 것"이라고 언급했습니다.

두 번째 임상시험은 6.0g/일 대비 플라세보를 26주간 비교한 것입니다. 대상은 WOMAC 설문지, SF-36 삶의 질 설문지, 환자 및 의사에 의한 골관절염 증상의 전체적인 평가를 통해 평가되었습니다. WOMAC 결과에서 MSM 군은 모든 영역에서 유의한 개선을 보였습니다. MSM 군은 또한 질병 상태의 변화에 강한 경향성을 보였습니다. 건강 지표의 신중한 실험실 모니터링 결과 MSM 보충의 부작용은 없었으며, 부작용이 보고되지 않았습니다.

MSM과 글루코사민 및 콘드로이친의 상호 상승작용

인도의 한 연구에서 MSM과 글루코사민을 함께 복용하는 것이 통증, 염증 및 부종과 같은 증상을 개선하는 것을 발견했습니다. 또 다른 두 연구에서는 MSM이 글루코사민과 콘드로이틴(GC)과 관절 기능에 미치는 영향을 조사했습니다. 첫 번째 연구에서는 GC+MSM 군이 GC 군보다 빠른 시간 내에 유의한 이점을 보였습니다. 이는 MSM을 추가함으로써 효과를 얻는 시간이 줄어든다는 것을 시사합니다. 다른 한 연구에서는 GC+MSM 군이 플라세보와 GC 군과 비교하여 WOMAC와 VAS 통증 점수 모두에서 유의한 개선을 보였습니다. 이는 MSM의 추가가 효능의 규모를 증가시킨다는 것을 시사합니다.

손톱과 피부, 머리카락에 미치는 영향

MSM의 피부 건강을 위한 첫 번째 과학적 조사는 2015년에 발표되었습니다. RCT는 하루에 3g을 사용하며 여성 20명 만을 대상으로 합니다. 결과적으로 안면 주름의 수와 정도, 탄력성, 색조, 질감에서 유의한 개선이 나타났습니다. 다른 연구에서는 1g과 3g의 투여량에 대한 능력을 평가하였으며, 20명의 참가자 대상으로 주름, 탄력성 및 수분에서 두 가지 투여량에서 개선이 있었습니다. 동일한 저자가 같은 임상시험에서 MSM의 머리카락과 손톱에 대한 연구를 발표했습니다. 결과적으로 머리카락의 광택, 볼륨 및 외관, 손톱의 광택과 외관에서 개선이 나타났습니다. 이탈리아의 연구에서는 MSM, 히알루론산 및 L-카르노신을 대상으로 한 연구가 진행되었습니다. RCT의 결과는 안면 피부 수분과 탄력성의 광범위한 개선과 피지 분비 감소를 나타냈습니다.

끝으로

MSM을 섭취할 때에는 다 아시겠지만 적정량을 지키는 것이 매우 중요합니다. 너무 많이 복용하게 되면 위장장애, 두통, 구토 등의 부작용이 뒤따를 수 있습니다. 따라서, 의사와 상의 후 적정량을 섭취하는 것이 좋겠습니다.