셀레늄의 역할과 주요기능, 중년의 셀레늄 섭취 이유와 유의사항

오늘은 셀레늄의 역할과 주요 기능 및 중년의 인체에 어떤 영향의 미치는지 알아보도록 하겠습니다. 중년의 사람들이 셀레늄으로 그들의 식단을 보충하는 것을 고려해야 하는 중요한 이유 중 하나는 셀레늄의 강력한 산화 방지 특성입니다. 산화 방지제는 해로운 활성산소로 인한 산화 스트레스로부터 신체의 세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 우리가 나이가 들면서, 우리 몸의 자연적인 산화 방지 방어가 약해질 수 있고, 우리를 산화적인 손상에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 중년의 사람들은 셀레늄을 섭취함으로써 항산화 방어를 강화하고 심혈관 질환, 특정 암 및 신경퇴행성 질환과 같은 산화 스트레스와 관련된 만성 질환의 위험을 잠재적으로 줄일 수 있습니다.

셀레늄의 역할

셀레늄은 미량 원소로 여겨지는 중요한 광물로, 적절한 기능을 하기 위해 몸에 소량 필요하다는 것을 의미합니다. 그것은 다양한 생리적 과정에서 중요한 역할을 하고 그것의 상당한 건강상의 이점 때문에 종종 영양 보충제에 포함됩니다. 셀레늄은 항산화 방어, 갑상선 호르몬 대사, 면역 기능, 그리고 DNA 합성에 관련된 여러 효소와 단백질의 필수 보조 인자로 작용합니다.

 

셀레늄은 또한 갑상선 호르몬 대사에 결정적인 역할을 합니다. 갑상선은 신진대사를 조절하는 호르몬인 티록신(T4)과 트라이아이오도티로닌(T3)을 생산하고 조절하기 위해 셀레늄에 의존합니다. 적절한 셀레늄 수치는 에너지 생산, 신진대사, 그리고 호르몬 균형을 포함한 건강의 다양한 측면에 영향을 미치는 적절한 갑상선 기능을 위해 필요합니다. 충분한 셀레늄 섭취를 보장함으로써 중년의 사람들은 최적의 갑상선 기능을 지원하고 피로, 체중 증가, 기분 장애와 같은 갑상선 질환의 증상을 잠재적으로 완화할 수 있습니다.

셀레늄과 중년

게다가, 셀레늄은 면역 기능을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 면역 세포의 활동을 지원하고 몸 안의 염증을 조절하는 것을 돕습니다. 우리가 나이가 들수록, 면역 체계는 덜 효율적이 될 수 있고, 감염과 나이와 관련된 면역 장애에 대한 민감성을 증가시킬 수 있습니다. 중년의 사람들은 셀레늄을 보충함으로써 잠재적으로 그들의 면역 반응을 향상시키고 강한 면역 체계를 유지하여 감염의 위험을 줄이고 전반적인 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

또한 셀레늄은 항산화, 갑상선 지원, 면역 조절 효과 외에도 DNA 합성과 복구에도 관여합니다. 그것은 우리 세포의 유전 물질인 DNA의 무결성을 유지하고 손상된 DNA 가닥의 복구를 돕습니다. 이것은 적절한 세포 분열과 성장뿐만 아니라 암이나 다른 질병으로 이어질 수 있는 돌연변이의 위험을 줄이는 데 중요합니다. 중년의 사람들은 DNA 무결성을 지원하고 나이와 관련된 유전적 이상의 위험을 줄이기 위해 셀레늄 보충으로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

생화학 영역에서의 셀레늄

셀레늄은 셀레노시스테인과 셀레노메티오닌과 같은 독특한 아미노산의 구성 요소로서 중요한 역할을 합니다. 사람에서 셀레늄은 글루타티온 과산화효소와 특정한 형태의 티오레독신 환원효소의 필수적인 구성 요소이며, 동물과 특정한 식물 종 모두에서 발견됩니다. 이 효소는 살아있는 유기체에 어디에나 있지만, 식물의 형태는 셀레늄의 존재를 필요로 합니다.

세레늄의 주요 기능

셀레늄의 주목할 만한 기능 중 하나는 글루타티온 과산화효소 계열(GSH-Px)에 참여하는 것입니다. 이러한 효소는 글루타티온(GSH) 두 분자를 사용하여 과산화수소 및 유기 과산화수소를 포함한 활성 산소 종을 제거하는 표적 반응을 촉진합니다. 게다가, 셀레늄은 갑상선과 관련 호르몬을 이용하는 모든 세포에 필수적입니다. 구체적으로 셀레늄은 다양한 갑상선 호르몬과 그 대사물의 활성화와 비활성화를 조절하는 갑상선 호르몬 탈아이오딘화효소의 네 가지 알려진 유형 중 세 가지의 보조 인자로 작용합니다. 요오드티로닌 탈요오드화효소의 하위 과에서, 셀레늄은 셀레노시스테인이라고 불리는 희귀 아미노산의 역할을 떠맡습니다. 그러나 갑상선 호르몬의 최종 부산물의 분해에 책임이 있는 탈아이오딘화효소는 셀레늄에 의존하지 않습니다. 연구에 따르면 셀레늄은 신체가 실수로 갑상선 세포를 공격하는 자가 면역 질환인 하시모토 병의 진행을 방해할 수 있습니다. 실제로 0.2mg의 셀레늄을 섭취하면 TPO 항체의 존재가 21% 감소하는 것으로 나타났습니다.

섭취 시 유의사항

셀레늄은 건강을 위해 필수적이지만, 하루 권장 섭취량 한도 내에서 섭취해야 한다는 점에 주목하는 것이 중요합니다. 셀레늄을 과도하게 섭취하면 해로울 수 있으며 탈모, 손톱 깨짐, 위장 장애, 신경학적 이상이 특징인 셀레늄증을 유발할 수 있습니다. 따라서 의료 전문가 또는 등록 영양사와 상담하여 개인의 필요에 따라 적절한 셀레늄 보충 용량을 결정하는 것이 좋습니다.

결론

셀레늄은 특히 중년의 사람들에게 많은 건강상의 이점을 제공하는 귀중한 영양소입니다. 그것의 항산화 특성, 갑상선 호르몬 대사에 관여, 면역 조절, 그리고 DNA 무결성에 대한 역할은 그것을 식단에 가치 있는 추가로 만듭니다. 적절한 영양 섭취나 보충을 통해 적절한 셀레늄 섭취를 보장함으로써, 중년의 사람들은 전반적인 건강을 잠재적으로 지원하고, 만성 질환의 위험을 줄이고, 건강한 노화를 촉진할 수 있습니다.